근육통과 허리 부상 차이 (통증, 회복, 신호)
운동을 시작한 뒤 허리가 뻐근하거나 묵직하게 당기는 느낌을 경험하는 것은 매우 흔한 일입니다. 특히 데드리프트, 스쿼트, 바벨 로우, 굿모닝, 케틀벨 스윙처럼 척추기립근과 코어, 둔근을 강하게 사용하는 운동을 한 다음 날에는 허리 주변이 뻣뻣해질 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 많은 사람들이 “정상적인 근육통일까, 아니면 허리를 다친 걸까?”라는 걱정을 하게 됩니다. 결론부터 말하면 운동 후 허리의 뻐근함은 대부분 근육 피로와 지연성 근육통(DOMS)일 가능성이 높습니다. 하지만 운동 중 갑자기 찌릿하거나 날카로운 통증이 발생했거나, 통증이 엉덩이와 다리로 퍼지거나, 저림과 감각 이상이 동반된다면 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다. 통증의 양상과 지속 기간, 동반 증상을 구분하면 위험 신호를 보다 정..
2026. 5. 24.
